こんなことで日 誌が止まっていませんか？
日誌を書こうと思っても3日坊主で終わってしまう
忙しくて気づいたら何日も書いていない
「今日は特に何もなかった」と感じて書けない
書いてはいるがこれで合っているのかわからない
もしあなたが
「日誌が大切なのは分かっているのに、続かない」
そう感じているなら、
それはあなたの意志の問題ではありません。
日誌が続かなくなるのには理由があります
多くの人は日誌を「書けばいい」とだけ言われて始めています。
でも実際には、
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何を書けばいいのかわからない
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書いても手応えがない
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忙しい日や疲れている日には優先順位が下がる
実はこれは、「性格」ではなく「仕組み」の問題です。
日誌が続かないのは、
がんばりが足りないからでも、真剣さが足りないからでもありません。
最初から
「続くように作られていないやり方」で始めているだけなんです。
この動画で何が変わるのか
この動画を見終えると
あなたの「書く」が変わります
迷いから行動へ
Before
After
何を書けばいいか分からない
迷わず書き始められる
いざ書こうと思っても書くことが思いつかず、気分が乗らず時間が過ぎる。
迷う時間をカットし、スムーズに書き始めることができる、スピード感のある状態。
Before
自己否定から自己肯定へ
After
書けない日があると自己嫌悪
継続が途切れたことに対して自分を責めてしまい、ネガティブな感情に支配される状態。
書く項目が決まっているので
無理なく積み上げられる
書くべきことを、淡々と書く。「書けない」から脱却できる。
Before
完璧主義から
「選べる」自分へ
After
忙しい日は後回しになって
そのままフェードアウト
「しっかり書かなければならない」というプレッシャーから、書けないときに気持ちが落ち込み、習慣が途絶える。
書くべきことがわかっているので
忙しい日こそ「短く」書ける
自分の状況に合わせて「これだけは書いておこう」と量や時間を調節し、最小限の労力で習慣を維持できる。
Before
徒労感から確信へ
After
書いても
行動が変わっている実感がない
書いた内容が
次の日の行動につながる
書くこと自体が目的化しており、日常生活や仕事の成果に結びついている感覚が得られない状態。
アウトプットが自己の行動実容をうつしており、確実に前進・成長しているという手応えを感じられる状態。
なぜ７日間なの？
1日では変化が見えない。
1ヶ月だと、最初からちょっと荷が重い。
7日間なら、
月曜日〜日曜日まで、曜日ごとの過ごし方の違いを記録できます。
そしてもう一つ、人は「3日坊主」になりがちです。
3日目まではできていたことも、なぜか4日目に忘れる。
そして多くの人はそこで止めてしまいます。
私たちは、3日坊主を2回続けたら1週間、とよくお伝えします。
今回も、たとえ3日坊主になったとしても、
またすぐ始めたらいいですよ、
ということを体感してもらうための7日間。
そしてもう一つ、私たちの経験則では、
日誌に取り組んだ人が変化を感じ始めるのが7日間なんです。
７日間で変化を感じてください。
7日間日誌チャレンジキット
60分動画
・なぜ「日誌」なのか
・「日誌」の効果／高まる力
・継続の方法
7日間日誌シート
・今日の整理と明日の準備
・7日間をセットで
・Web用と手書き用の両方あり
書き方ガイド
・いつ書けばいいのか
・書き方のコツ
・記入例あり
日記と「日誌」の違い
日記／ジャーナリング
観点
役割
書く内容
書いた後
今を受け止める
続け方
気持ちを整える
感情・出来事
ゴール
気持ちが落ち着く
自由に書く
向いている場面
気分に任せて書く
書き方
心を休ませたいとき
日誌
行動を整える
感情・考え方・行動
次に何をするのかが決まる
行動を変えたいとき
書く順番・項目が決まっている
1日の流れに組み込む
明日を変える
日記やジャーナリングに取り組むことは、「自分の内側を見つめる」ための、
とても大切な時間となるはずです。
一方、このチャレンジキットで取り組む日誌は、自分の内側を見つめた結果、
見えたものや気づいたことを、次の行動につなげるためのツールです。
例えば、日記やジャーナリングに取り組んだことのある方が、
「気づきを行動に落とし込みたい」と感じたなら、
日誌は、必ず大きな力となるはずです。
7日間チャレンジキットの始め方
01
お申し込みいただいたメールアドレスに
動画視聴用リンクと、7日間分の日誌シートが届きます。
＊ダウンロードできるPDFのリンクもお送りします。
02
動画を視聴したら、さっそく日誌を書き始めましょう。
シートにはすでに書くべき項目が記入されていますので、1日を振り返りながら記入してください。
＊完璧を目指す必要はありません。
03
毎日「日誌リマインドメール」をお送りして、7日間の継続実践を応援します。
「3日坊主も2回繰り返せば1週間」。
まずはご自分の生活リズムに、日誌記入の時間を組み込むことから始めましょう。
7日間日誌チャレンジキット
60分動画
7日分
日誌シート
使い方ガイド
＊無料動画は、15分間の日誌解説動画です
＊7日間分の日誌フォーマットはついていません
＊使い方ガイドはついていません
3,000円(税込）
やる気ではなく、仕組みで変わる。
その最初の7日間を、始めてみてください。